Negatieve gedragsvormen



Negatief gedrag


Met negatief gedrag bedoelen we gedrag dat vervelende gevolgen heeft voor jou en je omgeving. Je kunt ook zeggen, dat het slechte gewoontes zijn. Je herkent ze vaak bij anderen. Dat noemen we spiegelen. Je ergernis daarover geeft aan hoe je er zelf mee omgaat.


Kim [32 jaar]:

"Ik ben een echte pleaser. Ik maak het graag iedereen naar de zin. Zowel op mijn werk, als privé, richt ik mij naar de ander. Het gevolg is wel, dat ik mij in alles onzeker en gespannen voel.


Op aanraden van een vriendin ben ik naar een haptonoom gegaan. Hij heeft mij geleerd beter op mijn eigen gevoelens te letten en proberen daar naar te handelen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik ben bang als ik mij assertief opstel, dat mijn omgeving dat niet pikt."


Aannames zijn verspilde moeite


Kim leeft op en van aannames. Dat heeft een negatieve uitwerking op haar gedrag en omgeving. Door zich naar anderen te richten, denkt Kim dat anderen haar aardig vinden.


Voor het gemak vergeet Kim te melden, dat zij dus voor anderen loopt te denken. Zij vult in wat anderen denken, maar dat kan zij nooit weten. De spanningen, die haar gedrag oproepen, belemmeren Kim om 'normaal' te kunnen functioneren.

Een vriendin moet haar tot actie aanzetten.


Ondanks het profijt dat Kim ondervindt van de behandeling bij de haptonoom, roept zij alvast door middel van aannames belemmeringen op. 'Het veranderen zal heel erg moeilijk zijn en mijn omgeving vindt het niks'. Beide aannames zetten een rem op het door haar gewenste veranderingsproces.


Veranderen is topsport


Als je gedrag (gewoonten) wil veranderen, dan vergt dat inspanning en motivatie. Ben je daartoe bereidt, dan kun je een topprestatie leveren.


Je biedt jezelf de mogelijkheid het leven op jouw wijze in te vullen. Op een manier die bij jou past. Zo wordt je voor anderen herkenbaar en biedt je duidelijkheid. Dat geeft jou rust en de erkenning van de ander.


Aan de slag


Bij de volgende sneltest komen negatieve gedragskenmerken aan bod. Je kunt onderaan de pagina meteen zien wat jouw score is.


1. Ik leg de schuld bij een ander neer.
Nooit       Soms       Vaak      


2. Ik voel mij snel aangesproken.
Nooit       Soms       Vaak      


3. Ik heb over alles een mening.
Nooit       Soms       Vaak      


4. Ik ben jaloers.
Nooit       Soms       Vaak      


5. Ik ben afwachtend.
Nooit       Soms       Vaak      


6. In dingen, die ik doe, ben ik berekenend.
Nooit       Soms       Vaak      


7. Ik roddel.
Nooit       Soms       Vaak      


8. Ik ga nonchalant met mensen om.
Nooit       Soms       Vaak      


9. Ik ben somber gestemd.
Nooit       Soms       Vaak      


10. Ik stel mij onderdanig op.
Nooit       Soms       Vaak      


    Jouw score:


Aantal punten Dat wil zeggen...
0 tot 6 punten

Proficiat. Met deze score kun je tevreden zijn. Je bent waarschijnlijk in balans. Je kent jezelf en je vertrouwt jezelf. Belangrijke zaken om evenwichtig en vol zelfvertrouwen de toekomst tegemoet te treden.

Je hebt een realistische kijk en je benadert zaken positief.

7 tot 12 punten

Je ervaart zo nu en dan vormen van onzekerheid.

Er zijn zaken, die je graag anders zou zien. Ze hebben een negatieve invloed op je denken en doen.
Je hebt mogelijk geprobeerd die zaken te veranderen, maar telkens val je weer terug in je oude gedrag. Door gebruik te maken van de links, die op jou van toepassing zijn, kun je starten met die zaken te verbannen uit je gedrag.

13 tot 21 punten

Waarschijnlijk had je deze score wel verwacht.

Je benadering van zaken heeft vaak een negatieve inhoud. Dit belemmert je een leven te leiden, dat eigenlijk bij je hoort.
Diverse keren ben je aan de slag gegaan om het anders aan te pakken en even was je gelukkig met het resultaat. Het deed je goed de zaken eens van een positieve kant te zien. Maar al snel kreeg het negatieve weer de overhand. Je onzekerheid nam toe.
Met behulp van de aangeboden links kun je voor eens en altijd een einde maken aan de zaken die jou niet bevallen.


Denk na!


1. Zodra je iets negatiefs denkt of je ziet meer het probleem dan de mogelijkheid: denk na!


2. Bij problemen horen mogelijkheden. Als er een probleem is,

is er ook altijd een oplossing.


3. Je kunt iets als je denkt dat je het kunt. Breek met je oude gewoonten, verander je denken.


Wat betekent dit voor jou?


Laat de uitslag van de sneltest eens rustig op je inwerken. Vertaal de negatieve punten naar de praktijk van alledag.

Schrijf ze op en maak een keuze met welke je direct aan de slag wil gaan.


Door ze op te schrijven erken je de hindernissen en kun je gericht in actie komen. Bedenk hoe je het de volgende keer anders zou doen. Je begint jezelf te coachen door naar mogelijkheden te zoeken om dit gedrag te veranderen.


Terug naar boven




Je bevindt je op de site:


Pensatore sites


 Angst:



Burn-out:



Coachen:



Ontspannen:



Stress:



Zelfkennis:



Zelfvertrouwen:



Interessante sites: